Нет-нет, мы хотим темнее...

Нам так хочется, чтобы кожа поскорее приобрела золотисто-шоколадный цвет и чем шоколаднее - тем лучше. Но мало кто задумывается о том, что загар не станет темнее, чем позволяют индивидуальные особенности организма. Цвет кожи человека регулируют естественные пигменты - меланины. Их постоянное количество зависит от того, насколько много солнечного излучения получает человек в течение всей жизни. Легко заметить, что у людей, постоянно проживающих на юге, кожа гораздо темнее, чем у жителей севера.
Таким образом, если в ваших краях вы большую часть года ходите в пальто и куртках, то по приезде на курорт не стоит торопиться получать ожоги, пытаясь сравняться в красоте загара с аборигенами.

Если ударило в голову солнце...

Знакомы ли вам такие ощущения как слабость, тошнота и головокружение? Если перед этим вы достаточно долго находились на солнце в низине или высоко в горах в безветренную погоду, то это симптомы теплового удара.
Уберечься от него довольно просто - старайтесь отдыхать на открытых пространствах с достаточным содержанием кислорода в составе воздуха, при этом пейте больше воды и поддерживайте солевой баланс в организме с помощью приема соли.
Если же вы все-таки почувствовали себя плохо, то самый простой способ быстро восстановить силы - выпить подсоленной воды (половина чайной ложки обычной пищевой соли на стакан).

роль антиоксидантов

Наиболее опасна для организма солнечная радиация. Дело в том, что последствия облучения накапливаются. Когда энергия от радиоактивных частиц передается клеткам и жидкостям тела, неблагоприятным образом увеличивается активность всех биологических систем. Это затем приводит к образованию химически активного кислорода и других веществ, которые разъедают ткани. Результатом может быть мутация, которая сделает организм предрасположенным к раку.
К счастью, у человеческого тела есть естественная защита от воздействия радиации - антиоксиданты. Это ве­щества, которые могут защитить другое вещество от окисления. К ним относятся витамины А, Е, С, РР. Если питание человека сбалансировано и его ткани насыщены необходимыми веществами, то вредное воздействие радиации на него будет минимальным.

Что такое хорошо и что такое плохо?

Так неужели разговоры о пользе пребывания на солнце - это всего лишь бабушкины сказки? Отнюдь нет.
Слово радиация означает просто "излучение".
Солнце является источником ультра­фиолетового излучения, которое, как мы уже говорили ранее, действуя на живые клетки, вызывает в них химические изменения. Но в малых дозах такое воздействие даже полезно. Вместе с возникновением загара происходит преобразование витамина Д2 в Д3, известный как Д или как витамин солнца.
Однако это преобразование становится возможным, только если на коже сохраняется естественная жировая пленка. Если перед тем как пойти на пляж, вы примете душ, то витамин Д не образуется. Равным образом, если сразу после пляжа вы подвергнете свое тело водным процедурам, то витамин Д не успеет впитаться. Витамин Д необходим человеку, так как способствует усвоению кальция и удерживает его в организме. А кальций, в свою очередь, помогает снять нервное напряжение, избавиться от бессонницы и улучшить переносимость боли. Таким образом, если вы хотите иметь здоровые зубы и кости, то вам нужно чаще бывать на солнце или принимать добавки с витамином Д.
Вы спросите: так как же быть? Ведь, с одной стороны, солнечная радиация опасна, с другой - полезна. Здесь вступает в силу правило золотой середины. Подберите себе хорошее солнцезащитное средство, благо их сейчас в избытке. И не поддавайтесь соблазну получить все и сразу - ограничьте свое пребывание на солнце. С 12 до 17 часов лучше провести время в тенистом саду или любом другом месте, где нет прямого попадания солнечных лучей. Кроме того, врачи рекомендуют посетить солярий, перед тем как начать активный прием естественных солнечных ванн. И самое главное: сбалансируйте свое питание так, чтобы ваше тело получало необходимые ему для здоровья вещества и витамины в достаточном количестве. Все это позволит вам снизить риск заболеваний, приобрести желаемый загар и получить максимум удовольствия от отпуска.