Физкульт-бюджет

По словам тренеров омских фитнес-клубов, именно в феврале-марте омичи "бегут" в клубы, вспомнив о своей фигуре с приближением тепла... Однако не каждый знает, сколько денег им придется на это потратить. Агентство "БК-рейтинг" подсчитало все расходы, необходимые для создания идеальной фигуры.

Почём 90х60х90?

Каждая третья женщина, посещающая фитнес-тренировки, согласно опросу "БК-рейтинг", хочет уменьшить свои размеры и стать хоть немножко похожей, например, на Анджелину Джоли. И судя по результатам исследования, более 65% женщин добиваются этого. Менее чем за полгода каждая четвертая омичка теряет до пяти килограммов веса. Но есть и более внушительные результаты: почти каждая третья после изнурительных тренировок теряет до 10 килограммов!
По мнению тренеров, чтобы добиться положительного результата, женщинам надо, во-первых, заниматься не реже, чем 2-3 раза в неделю. Лишний вес помогут "согнать" как танцы живота, пилатес, шейпинг, аэробика, так и силовые занятия в тренажерном зале. Кстати, "тренажерка" популярна у 43% слабого пола.
Стоимость тренировок в омских фитнес-клубах в среднем от 1 до 3 тысяч рублей за месяц (три посещения в неделю). Если есть желание заниматься под пристальным контролем инструктора, можно ходить на индивидуальные тренировки. Но за них придется платить по 5-6 тысяч рублей за месяц. В год это выльется примерно в 60-72 тысячи рублей.
Второй шаг - правильное питание. "Лучше есть понемногу и часто", - советует директор фитнес - клуба Energy Zone Марина Бурачук. Для закрепления результата тренеры советуют не забывать и о специальном питании, например углеводах и белковых коктейлях. А вот изнурять себя диетами, как это делают 43% омичек, не стоит. По мнению многих тренеров, постоянными голодовками женщины себе наносят больше вреда, чем пользы. "В 80% случаев сидящие на диете потом набирают вес в два раза больше прежнего", - говорит тренер фитнес-клуба "Планета Фитнес" Максим Хелюнин.
Спортивное питание в умеренных объемах в среднем обходится до 1,5 тысяч рублей в месяц.
Еще одна статья расходов - спортивная одежда. Естественно, чаще всего на занятия ходят в спортивных трико, футболках, носках и кроссовках. Но есть личности, которые комфортно себя чувствуют, например, в сланцах или босиком - кому как удобней. Одежду большинство опрошенных меняет раз в полгода.
В результате на одежду приходится тратить в год от 3,9 тысячи рублей и более.

Как Питт дать...

В отличие от слабого пола, мужчины чаще всего наращивают мышечную массу - создают рельефное тело. Интересно, что представители того и другого пола считают обладателем идеальной мужской фигуры Брэда Питта.
По словам тренеров, парням можно есть все, но только в том случае, если нет проблем с лишним весом. Сбросить вес желает лишь каждый десятый. Чаще всего для более быстрого увеличения мышечной массы дополнительно к основному питанию принимают углеводы и протеин.
В месяц на спортивное питание для мужчины необходимо в среднем 2-2,5 тысячи рублей.
У мужчин, конечно, самое популярное место в фитнес-клубе - тренажерный зал. Его посещают 98% представителей сильного пола. Хотя некоторые клубы предлагают мужчинам групповые занятия, например,хот-айрон (тренировки с мини - гантелями). Но пока к таким новинкам омичи морально не готовы.
В месяц стоимость тренировок обходится в 1,5-3 тысячи рублей и более.
Интересно, что мужчины, согласно опросу, спортивную одежду меняют иногда чаще, чем женщины. Но предпочтения в одежде практически не отличаются, основная разница - в стоимости.
В год сильный пол на форму тратит в среднем на 1-1,5 тысячи рублей больше слабого

Мнение

Наталья Маклакова, тренер спортивного клуба "Леди-фитнес":

- Начинать посещение спортклуба необходимо с двух раз в неделю. Примерно через месяц организм адаптируется к физическим нагрузкам и повысится уровень выносливости. Затем можно приступать к активным действиям и переходить на трех-, четырехразовое посещение. Человек в любом случае начинает худеть, так как при том же питании теряет большее количество энергии, чем до прихода в клуб. Быстрее достичь цели поможет разнообразный тренировочный процесс. Сочетание аэробной и силовой тренировок, а также йоги, пилатеса, танцев - наилучший вариант.

Марина Кальченко, совладелица йога-студии "Садхана":

- Ради красивой фигуры я готова пожертвовать лакомствами. А спорт - это неотъемлемая часть не только моей жизни, но и жизни моих родных, близких и друзей. Я пропагандист активного образа жизни. На данный момент я занимаюсь три раза в неделю йогой и большим теннисом и два раза латиноамериканскими танцами. Вообще, на мой взгляд, идеальных фигур нет, каждая женщина хороша по-своему, впрочем, как и мужчина.

Татьяна Тищенко, обладательница Кубка мира по фитнесу:

- Каждый месяц на спортивное питание я трачу около семи тысяч рублей: на протеин, креатин, сжигатели и другое. Мне как профессиональному спортсмену они необходимы для повышения результатов. При подготовке к соревнованиям расходы на питание увеличиваются. Причина в том, что в этот период необходимы более качественные и дорогие добавки. Для женщины, которая ходит в фитнес-клуб для того, чтобы добиться идеальной фигуры, достаточно принимать каждый месяц сжигатели жиров. Месячный курс стоит примерно 1,6 тысячи рублей.

Роман Бабиков, начальник департамента по металлу компании "Омскметаллооптторг":

- Когда у меня есть время, стараюсь ходить на тренировки в фитнес-клуб для поддержания хорошей физической формы, но не реже, чем три раза в неделю. Обычно покупаю абонемент на месяц за 2,5 тысячи рублей в фитнес-клуб, который работает до ночи и хожу часов в 8-9 часов вечера. Никаких спортивных добавок я не принимаю.

Сергей Нитченко, тренер фитнес-клуба "Атлант":

- Чтобы получить фигуру профессионального бодибилдера, потребуется около пяти лет. Но если мужчина хочет, чтобы у него только укрепились мышцы и появился рельеф, то результат будет заметен уже через 4-6 месяцев регулярных силовых тренировок не менее трех раз в неделю. Для того, чтобы результат был достигнут быстрее, я предлагаю употреблять до и после тренировки белковые добавки, которые помогают нарастить мышечную массу. Конечно, к этому вопросу нужно подходить очень индивидуально, обращая внимание на обмен веществ человека.

Справка

ИТОГО:За год для создания идеальной фигуры приходится тратить на тренировки, дополнительные процедуры, питание и одежду от 60 тысяч рублей. При индивидуальных тренировках сумма увеличивается до ста тысяч рублей и более.