Новости. Омск

жизнь как здоровая
№ 9(236) от 12.03.2008

Содержание

Совет специалиста

Наша героиня не отказывается от дополнительных источников витаминов и микроэлементов, в том числе принимая один из важных микроэлементов кальций. Наш эксперт врач-нутрицевт дала комментарий, ОКСАНА ВАГУРОВА как правильно восполнить дефицит кальция и чем опасен его избыток.
Два элемента спокойствия
- Кто из нас не знает, что кальций нужен для укрепления костей и здоровья зубов. Но мало кто задумывается о том, что при недостатке кальция нарушается нормальная нервная деятельность, человек становится раздражительным и беспокойным, может появиться бессонница. И чтобы решить эту проблему, мало просто принимать один кальций или употреблять в пищу содержащие его продукты.
Во-первых, этот минерал усваивается только после растворения в кислой среде желудка. Так что конфеты или другие сладости не способствуют его усвоению.
Во-вторых: кальций не усваивается без второго минерального элемента - магния. Магний распределяет кальций в организме.
Избыток кальция и дефицит магния - это действительно опасное сочетание. Стресс, кофе, сахар, газированные напитки, алкоголь, курение, любые лекарства - все это факторы, которые ускоряют истощение запасов магния в организме. И даже при небольшом дефиците этого элемента возникают тревога и болезненная раздражительность. Недостаток магния приводит к избыточному количеству кальция в суставах (что называется артритом); образованию камней в желчном пузыре и почках; снижается эластичность мягких тканей, и если речь идет об артериях и клетках сердца, то это может стать причиной сердечного заболевания.
Поэтому важно сбалансировать поступление в организм кальция и магния. Если вы принимаете добавки, важно помнить, что кальция должно быть примерно в два раза больше, чем магния, и желательно в водорастворимой форме.
Получить магний можно с фруктами и овощами, особенно зелеными и листовыми. Особенно его много в морепродуктах, в икре кеты и горбуши.
Привычным источником кальция являются молоко, простокваша, йогурт и кефир. Особенно богаты этим веществом твердые сыры; упомяну еще петрушку, чеснок, курагу, инжир.
Так что избежать депрессии и стресса несложно. Магний и кальций - это два натуральных транквилизатора.

Просмотров: 134 Комментариев: 0



Еще нет комментариев    Написать комментарий
Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила


Архив
О проекте
Рубрики новостей
Разделы
Статистика
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
18+
Сетевое издание БК55

Регистрационный номер: ЭЛ № ФС 77 - 88403 выдан 29.10.2024 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовый коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: Шихмирзаев Шамил Кумагаджиевич

CopyRight © 2008-2024 БК55
Все права защищены.

При размещении информации с сайта в других источниках гиперссылка
на сайт обязательна.
Редакция не всегда разделяет точку зрения блогеров и не несёт ответственности за содержание постов и комментариев на сайте. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.
И.о. главного редактора - Кузнецов Игорь Александрович.
email: redactor@bk55.ru

Редакция сайта:
г. Омск, ул. Малая Ивановская, д. 47, тел.: (3812) 667-214
e-mail: info@bk55.ru

Рекламный отдел: (3812) 666-895
e-mail: reklama@bk55.ru